نصيحة لتفادي التوتر !!

•لا تضع نفسك اهدافا خيالية فهي من اكثر الاسباب شيوعاً لشعور
الانسان بفقدان السيطرة على مجريات الامور مع اهمية وضع قائمة قصيرة وبسيطة
من المهام اليومية لتفادي الضيق والتوتر والعجز ويفترض وضع قائمتين :واحدة
للامور المفترض انجازها خلال اليوم واخرى للامور المفترض انجازها ان سنحت
الفرصة.

•انس
الحمية السلبية التاثير التي يمكن ان تؤدي الى الشعور بارهاق والضغط النفسي
وبدلا من التركيز على فقدان كمية محددة من الوزن ضمن مدة محددة من الزمن
طور عاداتك الغذائية الصحية بحيث تعيش ضمن هذه العادات بشكل دائم ممل يقلل
الوزن ويجنبك الرجوع اليه..

•تعامل مع المال بحكمة فهذا يعتبر واحدا من اكثر مصادر القلق
عند الانسان وعلاج ذلك يكون بالاقتصاد في طلب المال والرغبات المرتبطة به
فالرضا والطمأنينة والسلام مع النفس وما حولها قد توصل المرء الى السعادة
ذاتها التي يعتقد انها مرتبطة بالمال.

•لا تسن فطورك فان التخلي عن الفطور من اجل الاقتصاد
في الوقت هو اقتصاد زائف فالفطور هو اكثر وجبات اليوم اهمية فالمخ يستخدم
الجلوكوز وقودا وقد اظهرت دراسات ان اولئك الذين يتناولون الفطور هم الاقل
عرضا للاحباط او القلق او الاصابة بالنشاط المفرط على نحو مرضي.

•خفض الاستهلاك من القهوة فذلك يساعدك على تخفيف
التوتور مقارنة بالماء الذي يعمل الاكثار من شربه على اعادة الحياة الى
الجسم وعمل اعضائه وانسجته وتجديد خلاياه مما يزيد من صحة الانسان وبالتالي
يخفف من توتره.

•التنظيم يعد مفتاح الرئيس للنجاح والصحة فهو يعني الحصول
على وقت اصافي خلال اليوم مما يعني التمكن من ممارسة الرياضة بانتظام
وتناول غذاء متنوع مما يعينك تجاوز العقبات اليومية والابتعاد عن التوتر.