تمارين بسيطة لتنشيط المخ

بسم الله الرحمن الرحيم

مجرد تمارين بسيطة لتنشيط مخك وتوسيع مداركك

امارس تلك الطريقة منذ أكثر من ثلاث سنوات.. جربها وسوف تشعر بالفرق!!

عليك ألان ان تتنفس بهدوء و ببطىء و تلاحظ الشهيق و الزفير حتى تشعر بالاسترخاء و الهدوء التام و ابدأ بالتركيز على الجزر الأيسر من مخك و أغلق عينك اليسرى و ابق على هذه الحالة دقيقة انظر خلالها الى أسفل ثم الى أعلى ثم الى اليمين ثم الى اليسار ثم ادر عينيك في اتجاه الساعة

و كرر ما فعلته بالتركيز على الجزء الأيمن من مخك و اغلق عينك اليمنى و ابق على هذه الحالة دقيقة انظر خلالها الى أسفل ثم الى أعلى ثم الى اليسار ثم ادر عينيك في اتجاه الساعة ثم عكس اتجاه الساعة

استرخ و ابق عينيك مغلقتين وضع راحتي يديك فوقهما لتسهيل الاسترخاء في هذا الوضع الذي يستمر لثلاث دقائق فقط و ابق عينيك مغلقتين و ركز انتباهك على الجانب الايسر من مخك لمدة عشر ثوان ثم تحول الى الجانب الايمن و ابق على هذا الوضع لمدة عشر ثوان ثم افتح عينيك للدنيا الجديدة

كرر هذا التمرين مرة اخرى و قل لي هل تلاحظ اي اختلاف في الشعور او في الرضا او في التركيز عندما تقوم بتغيير التركيز خلال نصفي المخ؟

و هل تجد سهولة في التركيز على احدهما اكثر من الاخر؟

ماذا تشعر بعد هذا التدريب الاولي؟

هل شعرت بايقاظ عقلك؟

و الى اي مدى قوة هذا الاحساس؟

حاول تأجيل اجابتك بعد اجراء التمرين الثاني

هذا التمرين يعتمد على ان تبقى عينيك مغلقتين، و تخيل إدخال المواد التالية بالتبادل على جانبي المخ الايسر ادخل فيه رقم 1 و الجانب الايمن الحرف أ ثم ادخل من الجاني الايسر رقم 2 و الايمن حرف ب و هكذا الى ان تنتهي من ادخال رقم 26 في الجانب الايسر و حرف ي في الجانب الايمن والان انتقل الى تدريب جانبي المخ على استيعاب الصور و تخيلها

تخيل على جانب مخك الايمن صورة اثنين يتزوجان و على جانب مخك الايسر صورة محجبات يسرن نحو المسجد و اتركها حتى تتلاشى

ثم تخيل على جانب مخك الايمن صورة غروب الشمس و على جانب مخك الايسر صورة غابة استوائية من غابات افريقيا و اترك الصور حتى تتلاشى من ذهنك

و التدريب الثالث هو تخيل الاصوات تخيل على الجانب الايسر من مخك سماع صوت اذان و على الجانب الايمن سماع صوت قران كريم ثم تخيل على الجانب الايسر من مخك سماع صوت امواج بحر تتلاطم و على الجانب الايمن سماع صوت محرك ناري ثم تخيل على الجانب الايسر من مخك صوت طفل يبكي و على الجانب الايمن سماع صوت عرس و فرح و زفاف

و التدريب الرابع تخيل انك تشم روائح معينة و ابدأ من الجانب الايسر للمخ و تخيل انك تشم روائح الورد..ثم على الجانب الايسر تخيل انك تشم رائحة الياسمين ثم على الجانب الايسر للمخ تخيل انك تشم رائحة قهوة محمصة و على الايمن تخيل انك تشم رائحة بوتوغاز و اختتم تخيلاتك بعد ان تفتح عينيك بانك تسير في حديقة مملوءة بمختلف انواع الزهور

بعد هذه الرحلة بم تشعر

اعتقد انك فعلا نجحت في ايقاظ عقلك و توحيد العديد من وطائف المخ في نصفي المخ الايمن و الايسر مثل الكلمات و الصور و الاحاسيس و العواطف و الارقام و المفاهيم الدينية المقدسة

تحياتى لكم ..
sad_angel

» أثر سماع القــران على المخ
» طرق بسيطة للتغلب على الضغط العصبي